Que dois-tu manger?

La viande, le poisson, les œufs et les laitages servent de matériaux de construction. Grâce à eux, tu grandis et tu élabores ta matière vivante. Ces aliments sont indispensables au développement de ton corps. La viande apporte du fer pour les muscles et les os. Le poisson apporte des acides gras essentiels et des minéraux comme le magnésium et le phosphore. Les laitages nous donnent du calcium pour les os. Pendant ta croissance, tu construis ton corps et tu as besoin de beaucoup de vitamines pour bien grandir. Il y en a beaucoup dans les fruits et les légumes.

Une partie des aliments que tu manges est utilisée comme carburant: les sucres et les graisses, fournissent l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de ton corps. Mais il ne faut pas en abuser! Les céréales et les légumes secs, t’apportent aussi une excellente énergie qui se diffusera tout au long de la journée.

Les boissons sont différentes pour chacun. Si tu joues dans un match de football, tu auras besoin de plus de nourriture que si tu passes ton après-midi devant la télévision. Il te faut certains aliments, mais aussi en quantité suffisante.

Fais attention:

. Manger équilibré, c’est manger des quantités différents des divers aliments.

. Certains aliments fournissent du fer ou du magnésium ou du phosphore.

. Les fruits et les légumes sont riches en vitamines.

. Les vitamines et les minéraux nous font grandir.

. Homme ou femme, vieux ou jeunes ne doivent pas s’alimenter exactement de la même manière.

Professora: Ana Gameiro