Pour éviter de se faire appeler Bouboule sans s’affamer pour autant, pas de secret: il faut manger É.Q.U.I.L.I.B.R.É. Et éviter les excès. La journée idéale? Voyez plutôt.

Ne faites pas quinze repas. Le grignotage attise la faim! Selon le proverbe français “L’appétit vient en mangeant!”. Le mieux, c’est quatre repas bien équilibrés. Un bon petit déjeuner, un déjeuner un goûter et un dîner. Entre-temps, rien.

Le petit déjeuner! C’est le secret d’une journée bien réussie. On l’invente selon son humeur. Céréales, Corn Flakes, lait, yaourt, fruits, pain, œuf à la coque, fromage… Bref, on emmagasine pour la journée. Et on évite le redoutable creux de 11 heures.

À midi, même à la cantine, on peut faire attention. Préférez les viandes grillées (plutôt qu’en sauce), les poissons bouillis (plutôt que frits), accompagnez-les de légumes, de salade, d’un yaourt, d’une pomme…

Le soir, mangez plutôt léger. Avec un gros repas lourd, la digestion rend le sommeil difficile.

LES BONS TRUCS…

– Mangez lentement, ça donne l’impression de manger plus.

– Posez votre fourchette toutes les trois bouchées, vous vous goinfrerez moins, vous aurez le temps de la réflexion.

– Gardez toujours une pomme dans la poche, c’est un excellent coupe-faim.

– Buvez de l’eau souvent, en dehors des repas.

– Essayez de penser à autre chose qu’à manger, faites du sport, sortez, discutez avec les copains.

Prends de bonnes habitudes et mange équilibré!!!

Prof. Ana Gameiro